运动计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/28 05:23:22

我平常运动很少，体育考试不是拿C 就D。我试过去锻炼，跳绳不到200下，肚子开始疼，做仰卧起做一个也做不了，没次跳远考试都不及格。
我需要一份每天运动计划。

好的，请听：
1每天跑20分钟到半个小时。
2然后跳绳一次跳一百下，跳完休息一分钟，在继续跳，坚持3次。
3仰卧起坐，第一次作20个，然后每天加五个。
4一天跳远30次，每天加五次。

坚持哦

坚持晚上跑步,7点多,早晨空气里二氧化碳多,队身体不利