如何挑选哑铃

看身体条件吧~~
五公斤的也行二点五公斤的也行，哑铃片也行~~
这主要是分组做，一组十五个到二十个左右一天分几组，如果上肢力量实在是弱的话我建意你做二点五公斤的，一组十五到二十个~这是一个长期的过程，
一般二个月左右一换渐渐加重不能过急，因为过急最容易拉伤肌肉，从而达到负面影响`~达不到理想的健身效果~~

你可以买一个能加减哑铃片的哑铃，那样的话可以根据你锻炼的强度自由掌握，比较方便！即便以后身体强壮了，再单买大哑铃片也可以！祝你健康！

买那种可以自己调节重量的 价格稍微贵些 不要买那种傻瓜型的不核算 建议你先买6公斤的