怎样学好体育？~~~很需要~~帮助```

坚持长跑是一个好习惯.
其他的力量型运动你可以根据空闲时间的多少自由选择.

我就光说说长跑的好处
1.能够强健背廓肌,同时增大肺活量.
2.能够强健心肌,同时增大心脏供血量.
3.长跑的过程就是拉长腿部韧带的过程,有略微增高功效.
4.能够磨练你的意志,长跑若都能坚持下来,那么你的性格便会趋于刚强.果断.

第4条尤为重要,不要以为是空话,可以受用一生.

另外就是每日长跑的强度.
晨跑两公里以上,不能休息,速度保持在15km/h. 最近天气冷,我说孩子你一大早跑步时候就多穿点.
晚饭后半小时以上才能再一次跑. 距离依然两公里.速度同上.
早晚跑完都不能立即冲凉. 把汗水尽快擦干,汗水挥发固然带走很多热量,但也会带来伤风感冒.

还有一句要叮嘱. 人最大的敌人就是懒惰. 要想克服它.
必须把自己变得坚韧.!

加油小伙~ 你行的`

个人感觉如果你不是体育专业的话~ 为了身体能好点或考试时的体育加分想要锻炼的话. 最好的方法就是每天上学之前慢跑一个小时或半个小时.因为韧带不好 所以不用做太剧烈的运动.. 跑啊跑 你就习惯了.跳的自然就远点.1000M应该也不在话下.而且这么做经济实惠.没有任何副作用.只要你肯起床就行 :)

⒈要和老师拉好关系！——有利于你以后的训练！
⒉要经常和同学，老师交流，不要怕被别人笑话！
⒊积极训练，把每次训练当成竞赛！
⒋不断总结训练的经验，并和老师沟通！
⒌要合理膳食！
⒍凡事都有技巧——要总结你自己的技巧！

早睡早起
注意饮食
加强锻炼
over..

徒手深蹲两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直，两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。