每次吃饭的时候总是控制不住吃的很多，吃完又后悔怎么办！

你先用大量的菜代替饭!!
慢慢再减少菜的分量!

我晕，你减肥还要吃那么多干嘛，你每天在家，菜呢就只搞个青菜，饭呢就只煮一、二碗的。。。这样不就好了吗，如果是一家人在一起呢，就单独一个人去吃。不要在一起。。。祝你减肥成功。本人太瘦，吃得多也长不胖，想胖都胖不起来呢。哈哈

这样不就好了吗，如果是一家人在一起呢，就单独一个人去吃。不要在一起。

意志问题。如果自己不能主动控制，就采取被动控制，由你夫人（或先生）来盛饭，甚至把菜分好给你，强迫性地减肥，相信经过一段时间，减肥成绩会显现出来。