吃什么可以分解身上的热量,从而可以减肥呢

其实很简单，多吃粗纤维的食物，主要是蔬菜类，热量低、又可促进胃肠蠕动，还可以缓解便秘，一举多得！

吃东西不增加热量就已经不错了，呵呵。其实人每天都需要摄取一定热量以维持正常机能。我的经验是少食多餐，永远吃6、7成饱。运动减肥虽然也是办法，但如果不把握好度只会越减越肥或肌肉过于发达。少吃是减肥的永恒法则，高热量的东西尽量不要吃；不过像冰激凌、巧克力实在嘴巴馋的话你可以在每天早上10点前稍微吃一点。下午5点后不要吃东西，水都要少喝，绝对奏效，怕肚子饿就中午多吃点吧，不要吃太油腻啊，营养搭配合理点。这个方法我是亲身尝试过的，一个月减4-5KG不成问题。还有就是万一头天晚上有应酬的话，就放心去吃（当然最好吃白肉蔬菜这样的），隔天断食一天；最多喝200ml脱脂奶+一个苹果以消耗昨天食物热量。

平时可以喝点红豆汤，白水煮，不放糖，只喝汤不吃豆，有排水功效。

减肥是持久运动，坚持再坚持吧~加油！

吃不如出去慢跑30分钟效果快
苦瓜,黄瓜,西瓜.苹果等好多水果都行,找性寒的

喝茶，黑茶。红辣椒

全麦面包很好.

黄瓜啊，还有水果呢！他们含有较少的热量，可以减肥，又可以补充营养，是理想食品哦