怀疑得了精神分裂又不想去医院，通过什么方法自我调节呢？

抑郁吗？

我女朋友偶尔也说她有抑郁症，还说她查了网站，确定是抑郁症

在我看来，LZ现在最重要的就是放平心态，不要一天到晚自己跟自己说得了精神分裂什么的，久而久之，LZ这种莫名的思想就会侵蚀你所有的思想，进而真正得上了精神分裂

建议LZ多出去散散心，找点可以让自己开心的事情做，多找几个知心朋友聊聊天，并不赞成恋爱，要知道，你所找的恋爱对象并不一定是一个真正能称你心的人，他/她不一定什么事都能做的让你满意，相反，当对方做什么事情让你不满意的时候，更容易让你心烦，所以，不要认为恋爱是不错的治疗手段

正是自己，超越自己，否则，你永远好不了。欲盖弥彰的事少做

如果你能这样想就说明你没有精神病,抑郁到是有点.开朗一点,多交点朋友会慢慢缓过来的

没有通过专业鉴定，谁都不能给自己下定论。一般而言，精神病患者是没有自知力的，即他们不认为自己有病，认为自己很正常。假如真的是有了精神分裂症或抑郁症，想通过自己的调节如找个女朋友之类的，效果也是不明显的，反而害人害己。就算是有点效果自己也要很辛苦的，但有人指导的话就不同了，轻松很多。我的建议是找位医生咨询一下，如果是，就尽快治疗、控制病情，先说明一下，不是每个患者都要住院的，重症的才要，而且住不住院，也是尊重你和你家人的决定的。如果没事，那更好，你也可以放下心中大石了，不是吗？希望你早日恢复好心情。

...hehe