我的颈肩部为总疼，应该怎么锻炼好呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 06:54:50

我也经常出现类似的情况,但是现在好多了!
注意:不能长时间的总保持一个姿势
要经常伸展伸展\耸耸肩\摇摇头什么的,若是方便的话及时找个人按摩几下,效果会好很多!

可以试试,保证有效!

耸肩，从前向后转肩30次，在从后向前转30次。
顺时针转头30次，再逆时针转头30次。
以下颌为笔尖书空“米”字。

扩胸运动没有做好 ！

对,多游泳,对颈椎好的

不要总一个姿势做着，平时多活动活动就好了。

游泳