给些增肥心得

我想从比较健康的角度说：多吃肉类，但千万不是太油腻的红烧肉、扣肉拉，而是蛋白质丰富的鱼肉、虾子；天天坚持早晚喝1杯全脂牛奶；平时的小零食可以选择热量高、微量元素多的坚果，如瓜子、核桃、花生、葡萄干等等；运动量也适当减少一点，保持舒缓的活动就好。
其实健康就行了，体重不是关键。加油咯！；P

多吃肥肉

喝啤酒

零食,又好吃,又容易肥`

不运动 多吃高热量
不过有些体质的人吃啥怎么吃都不胖...能气死人....

运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。
我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好） 所以：
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。
最后，希望我的回答能对你有所帮助。