怎么样才能避免便秘，现在还没得痔疮

晨起先空腹喝一杯开水，现在蜂蜜很多是假的，喝了不起作用反而产生腹胀，因此不用喝蜂蜜水。
经常作腹部按摩，要顺时针按摩，
少吃油炸食品和刺激性强的食物。
喝纯酸奶，不是酸奶饮料。喝纯奶也行。

多吃青菜水果，和红薯啊。高纤维的食物啊。如果还不可以，你就去买大黄泡水喝咯。

早上起来吃一根香蕉，晚上睡觉时喝一杯蜂蜜水。

多吃蔬菜和水果，早上空腹喝包酸奶，很管用的．

吃些红薯。