手淫 我很清楚它的危害 所以我尽力不去手淫 但也只能4天一次 有什么办法令我更长时间不去手淫吗

增加运动量，参加有意义的活动,尽量和朋友在一起活动。不要一个人待着 多找点活动，一个星期2——3次也是正常的，不危害健康的，

最好多参加有意义的活动,尽量和朋友在一起活动

一个男人的目标是成功，你想想自己离你理想中的成功有多远，就会抓紧时间做些有意义的事情。

一位医生说过：如果你想的时候，就不要再让思绪继续蔓延！到户外跑跑步。这是最好的方法了！明白了吗？加油，你一定能成功！

首先，恭喜你是一个正常的男人，只要身体健康，不影响学习和工作，想干就干！

增加运动量。
多进行户外活动。