UC知道怎样在睡前让大脑彻底静下来？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 19:23:57
近20几天我每天晚上睡觉睡着了几个小时后，大脑都会在我没有主动控制它的情况下开始想问题，然后直到我最终被弄醒，自己在睡前让自己在安静的环境下呆了10几20分钟什么都不想，感觉自己静得也挺不错的，但每次入睡后还是会出现同样的事情。看了医生，本来给我开了些睡眠的药物，但由于我自己有所以没要，吃后还是要发生这样的事情。
我感觉是在睡前自己没有让大脑彻底静下来，或许某些很有效的静大脑的办法能够很好的解决我这个问题。我觉得我这样的情况很特殊，没看到网上有谁遇到类似的问题，除了听轻音乐，在安静的环境什么都不想，打坐，某些放松大脑的放松操之外，有没有什么“很有效”的办法让自己在睡前彻底静下来的？
我感觉是在睡前自己没有让大脑彻底静下来，或许某些很有效的静大脑的办法能够很好的解决我这个问题。我觉得我这样的情况很特殊，没看到网上有谁遇到类似的问题，除了听轻音乐，在安静的环境什么都不想，打坐，某些放松大脑的放松操之外，有没有什么“很有效”的办法让自己在睡前彻底静下来的？
你是不是有什么心事或是有压力或是在担心什么，我也经常这样，有事时就睡不踏实，要不就睡不着，要不就睡着了也是做梦。把这些问题解决了应该就没问题了。客观上就是睡前用较热的水洗洗脚，按摩双脚心的涌泉穴，喝点热牛奶或者是把干桂圆肉和冰糖一起冲水，也管点用。
把自己的卧室布置的温馨些的，在疲惫的时候看到就想休息的，最重要的是要环节自己的心情的，感觉自己很轻很轻的，还有种方法就是不困就不睡了就听听美妙些的音乐的，过不一会就会有困意的。
我经常也会这样，我选择的方法是睡前先用手掌上下来回搓面部20下，要温柔均匀，这样可以缓解压力，达到心平气合的效果；再用手指梳挠头皮2分钟，尽量覆盖整个头部，使其发热，这样可以促进头部血液循环，起到安神的作用。
瑜伽。。。
环境不要太安静，睡觉就是睡觉，千万不要想烦心的事情。
一看就知道你不懂得武术，告诉你一个绝招。在睡觉的时候用的舌头尖顶着你的上额，这样可以集中你的注意力。可以减轻大脑的负担。