我减肥几天见没效果就打退堂鼓，有没有减肥成功人士来激励激励小女子，说一下减肥心得。小女子不胜感激

减肥真的是一个长期的过程，胖子不是一口吃出来的，瘦也不是一天就能瘦下去的哦。所以真的很需要坚强的毅力。我1.66最胖的时候有176斤。那时候自己已经没有信心了，每天狂吃，不饿也吃。衣服都买不到合适的。走路也低着头……我没有自信和别人交流，总是受很多人的嘲讽……后来我用节食3个月瘦了30斤。每天什么也不吃饿了就吃一小口米饭……开始很痛苦，毕竟胃口已经很大了，不过只要坚持10天，你就习惯了，而且会看到体重的变化也就有了信心。如果很饿就吃点水果或者干脆睡觉，把注意力完全转移……告诉自己现在不吃没关系，反正还有几十年的生活要过，等瘦了再吃啊～～～
后来我曾经反弹过～我又减回来了。上了大学我又坚持了三个月瘦到了120多斤。然后又到了110斤……很多好看的衣服都能穿了。真的很开心，人也自信开朗了许多！也找到了不错的男朋友。加油吧～这是我的故事，希望能给你带来帮助～不过冬天真的很容易发胖～呵呵，我一不小心又肥了10斤，现在天天运动，效果已经很明显了。一定记住健康第一，如果你不是很胖就不要减太多啊

呵呵
用荷叶泡水，味道不难喝，如果不习惯加茶叶什么的也可以。。。坚持绝对有效
我很多同学还有我本人都是长期坚持者

先减少糖类的摄入，吃纤维素高的食品，慢慢来。

一个长久的工程，继续努力！