俯卧撑不行啊！~

可以在需要锻炼的肌肉上绑一个自己能举起的沙袋 练习慢跑 慢慢就能做了..你试试吧

可以先在墙上练，就是直着身用双臂反复推墙，就好像俯卧撑换了90度一样
再下来就在床上，双膝不用离床，这样做俯卧撑
一段时间后应该就能做变通的俯卧撑了

建议你2个手放在床上脚放地上象俯卧撑一样来做 等你的力量足够大了 再在地上做..慢慢点往上加 时间长了力量自然就大了..

先用哑铃练肱2,3头鸡,再洋我起做练腹肌

对,可以先不在地上练,找个东西比如沙发,手在沙发上,脚在地上,这样省点力,慢慢加量.

用你身高的二分之一高度的物体.用手放在上面撑着做..
如果觉得轻松的话.,渐渐放低.3分之1..4分之1..然后慢慢的到地板..

希望你成功..