打球后身上感觉很累，怎么调整过来

1。温水擦拭身体，不要用太热的水洗澡，不然毛细血管容易出血。
2。补充生理盐水，或用一般的运动饮料补充身体失去的矿物质。
3。轻微活动身体，不要马上倒头就睡觉
4。不要喝太多酒，对肌肉不好

喝酸奶或牛奶,
我经常这样,累是正常的

回到家洗把热水澡,躺在床上让老婆按摩两下,最舒服啦,如果你不是经常运动,第二天肯定会有身上很酸的现象,那是肌肉撕裂,也就是肌肉在长大,没事,多揉揉,第三天就好了.

所以说平时上课期间或者工作期间就不要打球了，除非是打完球没有工作或者作业，那么就坐着看看电视，到时间了再去睡觉，而且打完球往往容易入睡

喝温水

每天都要喝牛奶
每天都要经常的锻炼做卧推 仰卧起坐……