含有矿物质的食物有哪些？

海带 矿泉水 海里的东西基本上都含有

看含有什么矿物质了
铁：动物肝脏，瘦肉、菠菜等
钙：牛奶、芝麻酱、虾皮等
钾：蔬菜、水果等大部分食物种都有
钠：酱油、食盐、盐渍食品
镁：粗粮、坚果

矿泉水，海带等

矿泉水

1、含锌较多的食物：杜蛎、海鱼、干贝、动物肝、禽肉类、蛋黄、口蘑、香菇、木耳、银耳、麦芽、辣椒、芝麻、绿茶、花生、瓜子、干果、豆类。
2、含钙较多的食物：奶及奶制品、豆类及豆制品、虾皮、山楂、芝麻酱、花生、蛋黄、南瓜籽、海带、紫菜等海产品。
3、含铁较多的食物：动物血、肝类、牛肾、鸡胗、海鱼、紫菜、黑木耳、花菜、芝麻酱、蛋黄、瘦肉、干果、蘑菇、苔菜、芹菜、菠菜等新鲜绿色蔬菜。
4、含铜较多的食物：贝类、甲壳类、海米、肝肾等动物内脏，坚果、西瓜子、口蘑、绿茶、可可、绿豆、蚕豆、豆角等绿色蔬菜。
5、含硒较多的食物：动物内脏（肝、肾）、海产品（海鱼、杜蛎）、蛋黄、大蒜、麦芽、酵母、蘑菇、番茄、瘦肉类、坚果、谷类、蔬菜等。
6、含氟较多的食物：海产品、茶叶、鱼类、鸡蛋、蔬菜等。
7、含铬较多的食物：干酪、肝类、谷类、全麦、豆类、坚果、海产品、蛋类、啤酒、酵母、芝麻等。
8、含锰较多的食物：坚果、肝类、茶叶、咖啡、绿色蔬菜、谷类（带皮）。
9、含钴较多的食物：牛、羊心、肝、肾、瘦肉、干酪、鱼、奶、蛋、坚果、芝麻、豆类、绿色蔬菜。
10、含钼较多的食物：动物内脏、肉类、麦芽、豆类、酵母、全谷类、叶类蔬菜。
11、含镁较多的食物：杏仁、腰果、花生、大豆、葵花籽、南瓜子、小米、黑麦、鱼、虾、叶类蔬菜。