怎样做运动能有效减肥？有氧运动行吗？怎样做？具体点，要有经验，真的试过

可以选择跑步（但是不要一味疯跑，会撞车的），慢跑，以自己的实际情况来看，如果你累了，那就停下来歇歇，这样子可以消耗脂肪又不会造成肌肉拉伤。
其他的还有，跳绳，游泳等
我就在2月里减了20斤
方法告诉你了最重要的是坚持。相信自己。

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。