关于练肌肉的问题!在行的人请进!谢谢!

胸肌的锻炼主要的方法之一是杠、哑铃握推，在这个动作中就分上斜握推、平板握推与下斜握推，分别主要针对胸大肌上塑、中塑与下塑的锻炼，如果把动作细分来做，就可以达到你所希望的好的肌肉轮廓与线条。

多做一些俯卧撑，或双手把在双杠上，两脚腾空，用双手把身体支撑起来
再落下，在支撑起来，再落下，这样，每天坚持练，胸肌会大大增加的，刚练完你的胸肌就会有感觉的。就好像它在向外涨.

以前我在网上看见有一种方法可以练的，好像是倒立着练，据说一个月后胸肌和背扩肌发展很明显，具体的教学录像在emule上有，不妨搜一下，^_^