爱上小警官我要减肥

运动+节食
最有效的办法
看你的毅力吧

节食
每天食物的涉入量减小到现在的一半,要严格按照执行,不能有例外.
三个月后,你会发现有非常明显的效果,10斤是一点问题没有的.如果再配合其他适当方法的话,效果会更明显.
推荐可以尝试使用催眠减肥方法!轻松减肥!

哥们听我的，千万被买减肥药一点也不管用主要是反弹，告诉你一个有用的把，都知道跑步锻炼能减肥，但是很多人说的到 但是坚持不了，告诉你一个好的办法我哥们就是这样减肥的 每天打乒乓球 又玩的开心还能减肥，玩一会就出汗 你不仿试试。

我的方法是很累的哦,看你能不能坚持
1.早上六点钟起来出去跑步,要慢跑,至少要45分钟以上〔刚开始可以只跑半小时〕,如果途中觉得累可以走一下,但一定不能停
2.跑完后30分钟才能吃早餐,早餐后1小时出门跑楼梯最低限度要跑五楼,最好的是七到八楼〔一上一下为一趟,要跑十趟,不过可以先从五趟开始,慢慢的增加到十趟〕
3.到了晚上,像上述一样再跑一次,接着回来休息一下再做腹肌〔也就是仰卧起坐〕,如果没做过那就每天20个,然后慢慢加到200个,如果做过就每天200个。
就这些啦!还有就是一定要记住,运动前、后一小时不能吃东西,运动完后不能马上坐下休息,要半小时后才能坐下休息