关于减去小腿,腹部以及臀部多余脂肪的问题～

没错阿，局部减肥要配合有针对性地锻炼比较有效。
当然，光锻炼，还是吃那么多，或者因为运动还要多吃，那也是不太可以减下来的。
所以，就是要控制一下吃的，多多锻炼就是了，全身减肥的情况下，局部减肥更能成功一些。
即使是全身性的运动，对于局部减肥也是有好处的。

至于有针对性地锻炼，臀部的话就是后抬腿。

小腹的话，就是仰卧起做或是类似的动作。
方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~
经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹……

方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。
这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。

小腿的话，慢跑游泳比较好，跳舞和瑜伽也不错，呵呵……

至于时间，每个人的具体情况不一样，时间也不一样。原则是自己感到不勉强，循序渐进，最重要的是坚持下去。
慢跑游泳之类的有氧运动，坚持45分钟以上比较好，因为之前消耗的是糖原，之后才是脂肪。但是不管如何，动总是比不动好的。

还有最后一点，任何方法都不是万能的，也许对某些人有作用，对另一些人没有作用，所以最终的是结合自己的情况寻找适合自己的方法，并把它坚持下去。

哥们！有的人想胖都胖不起来呢！你倒想瘦！！

方法还是有的：(你绝对没看过滴）

1.准备一把锋利的刀，把多的肥肉切下来做油，既快又省事,还环保！
2.你能想到锻炼就非常难得了，有太多的人想偷懒搞什么快速减肥，真是想得太天真了!我就是通过锻炼才有这么苗条的身材的，吃得多就要动得多，这句话由不得你不信哦!

方式有三：
1.扭屁股，学瑞奇玛丁的电动摇头
2.坐得