林光常的排毒餐里常用的健康防癌高汤怎么做？

林光常的排毒餐
林光常健康厨房 健康三餐，欢樂排毒
早餐 快樂蔬菜沙拉
材料
芭樂……………………….200克
紫高麗菜…………………. 30克
玉米粒……………………. 1大匙
做法
1将芭樂洗净后，切成小块备用。
1. 把紫色高麗菜一片片剥开洗净后，切成小块备用。
2. 准备一锅沸水，将玉米粒投入，氽烫至熟后捞起放凉。
3. 最后将所有材料放入盘中即可。
附注
若将以上食材打成果汁，可加入适当柠檬、蜂蜜、黑白芝麻、酵母B群、卵磷脂、松子(或腰果)，以及植物综合酵素、全然谷粉、钙源或植物种子纤维等，效果更佳。
芝麻地瓜球
材料：黑芝麻…..3大匙
地瓜……..60克
做法：
1. 把熟黑芝麻倒进盘中备用。
2. 将地瓜放进电锅内，蒸至全熟松软。
3. 从电锅中取出地瓜，放进大碗中待凉后，用大匙捣成泥。
4. 将双手洗净，取适量地瓜泥於掌心揉捏成丸狀。
5. 把地瓜丸放在铺满黑芝麻的盘子中滚动，使地瓜丸的表面沾满黑芝麻即可。
附注：若买到的黑芝麻是生的，可以倒在烤盘上，以低温烘烤即可。
薏仁糙米饭
材料
薏仁…………………..1杯
糙米…………………..3杯
好水…………………..6杯
做法
1. 将薏仁与糙米倒入电锅内锅中，再倒入好水浸30分钟。
2. 再将内锅放入电锅中，外锅加水1杯，煮至跳起再焖10分钟即可。
午餐
1. 紫米烤饭团
材料
紫米…………………….2杯
枸杞…………………….2大匙
做法
1. 将枸杞、紫米装入电锅内锅中，以