怎样保证合理的膳食

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 01:29:20

营养学会推荐的每日种类与量都达到标准，谷类、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类、水果类，植物油
举例
早餐：牛奶200ml;鸡蛋一个；面包四片约100克，绿色蔬菜50克；苹果一个约75克
中餐：米饭150克；炒绿色蔬菜（青菜）200克；豆干肉丝，豆干120克，肉丝80克，植物油10克
晚餐：米饭120克，红烧鱼100克，炒绿色蔬菜（芹菜）；植物油10克；香蕉100克

早吃好，中午吃饱，晚上吃少！