我的大腿和小腿都很粗，而且全部是肌肉，怎么才能减去腿上的肌肉把腿变细啊？请大家帮帮我！

个人认为还是皮脂高的因素，但无论是皮脂厚也好还是肌肉多也好，最有效的方法就是有氧运动长期的有氧运动不但减脂也消耗分解肌肉，建议运动：健美操、游泳。这里个人比较推荐的是游泳。除此之外没有别的办法，更多健身运动方面的问题可以到我的空间里去查找，希望会有对你有帮助的，另外不明白的可以在空间里留言，我会帮你，不需要积分的。

嗯!我以前是练田径的,跟你的情况差不多,把自己搞的下身很硬很粗..

现在好多了,我的经验就是,还自然性的停止练习,每天给腿部做松驰按摩,让腿部肌肉放松下来,饮食方面少吃鸡蛋和牛肉了,因为这些东西太容易长肌肉了,等腿部肌肉松驰下来后,在让减肥一下,慢慢在加练下就可以变成美腿了,一定要定期观察..

先用自己的手垂头.
捶自己腿.,,
把肌肉打松.
然后天天早上起来跳绳`
晚上立脚跟
多喝水.
OKOK.
我都试过了..
你去试下啦~

我以前也是额,中学的时候,运动队,每天早上跑几公里,不过,进了高中后,就不运动了,然后,腿就发胖.我个人认为,这个是肌肉有点在退化了,到了大学,腿上肌肉都松掉了,然后再减 就比较方便,现在本人165.体重100斤,正好.

锻炼