一个礼拜锻炼一次，该锻炼那些地方？

男人:手臂肌肉,胸肌,腹肌
女人:大腿
呵呵，你一个礼拜锻炼一次，够强！

天 海绵体我天天锻炼
做俯卧撑 正规的 锻炼的地方多
多做 做到受不了为止 肌肉可以疼一星期吧

男人:手臂肌肉,胸肌,腹肌
女人:大腿

一个礼拜才锻炼一次,你还不如不锻炼

一个礼拜一次的话在体力方面是没啥大进展的，主要起到的是输活胫骨的作用，所以也不必做啥力量训练，建议去登登山，骑骑车或划划船，缓解一下疲劳就行！

俯卧撑 海棉体 仰卧蹬车 长跑 ^