哪种菜或水果含有丰富的锌?

含锌丰富的蔬菜有青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。具体有：
1黄豆 2扁豆 3茄子 4大白菜 5 白萝卜 6金针菜 7菠菜 8芥蓝 9茴香菜。。。 同时瘦肉、鱼类也含有不少的锌哦~~~

水果含锌多的是：
1、干果类 （比如栗子，向日葵 ）
2、菠萝、火龙果、栗子、橘子、榴莲、苹果等。

[附加说明]：其实，水果和蔬菜类的含锌量并不是很高，含锌高的大部分是海产品，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉

哈哈，欢迎采纳~~~

锌是身体生长及脑和神经形成的必需物质。
缺锌会引起食欲减退，影响智力，伤口愈合差，皮肤粗糙。
含锌多的有:
蛋类、瘦肉、奶制品、
牛、羊、猪肉及鱼类、海产品
谷物、豆类
芋头、香蕉

现在有很多人都用各种补品来补充身体的锌，其实是不好的做法，担任身体自己从蔬菜、水果当中吸收的才针对身体的健康有益。
含锌最多的蔬菜是胡萝卜，其次是水产品，。