脚踝经常受伤的要避免练习哪些动作啊？？？

带个护脚裸的护具
我的脚裸也受过几次伤
具体哪些动作不是说避免就避免的，打起球来就会忘了，然后就拼命打
不过带了护具之后的确有保护作用，我体会过，呵呵

最好避免突然发力和扭动~

避免的动作：不要高跳、尽量不要在不平的地面跳
至于康复：最好还是上医院去瞧瞧。
是最明智的选择

避免突然发力和扭动~

去医院吧!这可是关系你自己的身体问题呀,不可小视.