妈妈应如何减肥,我能帮她些做什么?

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.
记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择
水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.
晚上在8点以后就不要吃东西了.
要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬
菜！
女人到了中年,因为新陈代谢的减慢,所以摄入>消耗,堆积的肉肉就越来越多!
小肚子也就不知不觉的突出出来.现在让她们做仰卧起坐,可以说是难上加难!
不过可以让她们在吃完饭是不要及时坐下,绕客厅走走,扭扭腰.晚上睡觉前按
摩自己的小肚子!平时在饮食方面也要格外的注意,远离油炸食品,肥肉等等.
长期的便秘也会使小肚突出!要提醒“妈妈们”平时要多出蔬菜和水果！

（希望我的意见能给你带来帮助）

陪他运动,给他信心