想要一个完全的锻炼肌肉的方法！最好简单一点，几个动作就能锻炼全身！

锻炼最好的方法就是跑步

如果你没有那么多时间去跑步的话

可以尝试做俯卧撑和仰卧起坐锻炼

大腿脂肪多最好的方法就是跑步

想练肌肉就去蹲杠铃吧

就是跑步,最好了!好多人都不信,哎..估计你也够戗!!

俯卧撑~

恩 问得好 这个 我在电视 有看到 就是躺在床上 双脚 做骑自行车的动作`` 很有效的 去试试`

结果腿 变得 瘦长了``