我的腿有点粗 其他部位还行 怎么减腿上的肉呢?

运动时腿部动作可让身体移开地面，增加身体压力及能量消耗，因此为了使全身体内循环加速，发挥效应，做原地跑、跳、踢动作最简单又有效的美腿妙方哦。
　　1 有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步

　　2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒

　　3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒

　　4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作腿部减肥三个关键点分别是膝盖处、脚踝和腿肚，通过按压相应的穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉，实现腿部减肥的目的，还可以缓解上班族及经常开车人的腿部酸麻等症状。记好了，有利腿部减肥的穴位是：足三里、三阴焦及涌泉穴。

　　（一）膝盖处-足三里
　　穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。方法：按压足三里。

　　（二）脚踝-三阴焦
　　脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。方法：按压三阴焦。

　　（三）腿肚-涌泉穴
　　腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。坚持按压涌泉穴，可以有良好的腿部减肥效果。

　　日常生活中让小腿减肥
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。注意下楼梯容