我脸上有雀斑，我想补充维C和维E，但不知道怎么吃？还有不知道哪种的好？

(一)治疗
避免日晒，必需时可搽防晒霜。外用3%氢醌、3%过氧化氢(双氧水)、10%氯化氨汞(白降汞)、0.025%维A酸霜，每天1～2次。数目少者可用新型激光，液氮冷冻喷雾，CO2激光等治疗，但需谨慎。
中医可服用六味地黄丸、逍遥丸，也可外用脱色拔膏棍贴敷，或用水晶膏腐蚀。
1、一般治疗 避免或减少日晒，夏季外出可用遮光剂外擦，如2%～5%二氧化钛霜，5%对氨基苯甲酸软膏。
2、脱色疗法 常用3%氢醌霜，10%白降汞软膏局部外用，坚持治疗方可有效。
3、腐蚀疗法 如1%～2%升汞酒精、水晶膏等。但此法局部外用须谨慎密切观察，以免引起大面积剥脱。
4、电灼术 即用电压较高、电流强度较小的高频电流烧毁病理组织的治疗方法。将针状治疗电极距离病损2～3mm放电，发出电火花破坏表浅组织时称电灼法。雀斑也可应用此法治疗。
雀斑食疗方
1、富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。
2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
3、生活中尽量“隔热”， 夏日外出打太阳伞、戴遮阳。

斑是不能去掉的

连淡化都很难

只有用激光~~~但会反弹

没有任何的外用品能去斑

像是国际的大牌子都没有去斑的东东

那些所谓的去斑产品里面加了铅汞激素

停用就会反弹过敏~~~以后什么东西都不能擦了

DIY的效果和吃的就更不用说了

连化学东东都没效

只能多用防晒或隔离来防止恶化

千万不要信去斑霜~~~就是浪费钱~~还对皮肤不好

都有美白祛斑的作用，多食用对雀斑有一定的抑制和淡化的作用，维生素不需要过多食用，因为人体吸收足够维生素之后就不会再吸收了，另外可以选择针对性的外敷。得了雀斑建议