我上初2的时候立定跳远跳2.35现在都初3了但是还是没有长进马上就要中考了~!我怎么样才能跳的更远呢???~!!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/23 18:01:30
谢谢大家了 希望大家能告诉我小弟弟我会十分感激的~~SB的滚远点
多锻炼才能跳的远,没有很好的方法能让你立马有很大的进步。
请求老师,要求标准动作,我可以跳2.8M哈哈.我上8年纪
每天做几组连续蛙跳,就是连续的立定跳远。每组根据自己情况定,10个,20 个均可。
第一天下来,大腿和腹肌就会酸痛,否则说明训练量不够。
坚持下去,直到有一天酸痛消失,这时成绩会有一个飞跃。然后就保持。
如果还想提高,就再加大运动量,重复上面的过程。
年轻人提高应该很快。
饿,换一项考啊!!