午休30分钟的时候，会分泌生长激素么？？

我的个人建议：11点以前睡觉，睡觉前和杯牛奶！！！
然后中午午休40分钟，时间长了不容易醒，影响下午的工作和学习，真的
我们老是这么说得

医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1414101.html

什么时候睡觉能使脑垂体分泌生长激素最多?
答案在此

http://zhidao.baidu.com/question/8961728.html?si=5

可以算是，休息时间足够了，休息时尽量保持平躺姿势，尽量舒展。睡前最好养成和牛奶的习惯。另外好要保持做适量有氧运动，有利于良好发育。

当然可以,9个小时只是一个建议.少睡一会没关系.

其实发育期的休息时间在8个小时以上都可以的
你不用这么担心
我是这么认为的