怎么让身体健康？

首先多吃蛋白质含量高的食品，
比如鸡蛋、肉类
多吃蔬菜和水果，
可以补充各种维生素。
手淫最好的截至办法，
就是转移自己的注意力，
多做一些感兴趣的事情，
只有全心投入进去，
就会发现时间宝贵。
再加上体育锻炼，
疲劳也会减小手淫欲望，
跑步、打球。
最后保持一个愉快的心情。
相信这些都能做到，
你就会健康起来！

首先，要补充睡眠。
其次，适当补充营养，如水果，蔬菜，蛋类，精肉类，家禽类，没有必要过量，吃饱就好
再次，适当锻炼，运动对恢复体力很有帮助。
另外不要过分紧张，虽然有些伤害，也不会像你想的那么严重，思想放松些，对你身体肯定有好处。

发展一项自己喜欢的体育运动.
专家证明有项热爱体育运动的人犯罪率比一般人低,又或是不容易过分沉浸于网络游戏.因为体育运动很转移人的注意力.也令身体得到锻炼.
我相信和你情况的道理一样.

你去买本<人体使用手册>这本书.

怎么让精神好起来？ 睡眠是关键，然后是生活压力
怎么抑制手淫？ 最好的办法是逐渐减少次数，到次数比较少``也不是什么问题了```
怎么锻炼身体？ 多做点适合的运动```
怎么提醒自己注意细节健康？ 这个要看你个人的意志力了```