我的脚扭了一下，有点肿，怎么办啊？现在还有些疼呢

建议：24小时内冷敷 然后用红花油揉搓

●作暖身
运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37cc，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩，甚至心脏病。
●冷敷
受伤后勿立即热敷，应即刻冷敷患部，尤其是扭伤时。如此有助于消肿及消炎。受伤后使用此冷疗法24—36小时。如果脚踝或肌肉受伤，应提高患部。结束冷疗后，继续热疗及冷疗。每20分钟交替一次，以减轻疼痛。
●绷带固定
用弹性绷带包住扭伤部位2—4周，以固定及支持患部。勿过度紧绷，以免血流受阻。让患部休息数天，不再劳动它，直到肿痛消除。
●热敷
将患部浸泡于温水或热水中可纾解持续的疼痛，但勿在消肿以前使用此方法。
●多休息
应让受伤的肌肉彻底休息，活动量不要大。
●及时检壹
扭伤严重不妨对关节做x光照像检查，因为严重扭伤与骨折经常不易区分。如确诊，可在扭伤的肢体或手指部位铸敷石膏模。
●外敷药油
轻度扭伤用红花油等外敷药即可。
●外敷大黄药膏
大黄粉适量，生姜3片。先将生姜洗净，切碎，捣烂取汁，加入大黄粉，调成膏状，敷于扭伤处，24小时后无效时，再敷1次。

24小时内冷敷,24小时后可以适当运动，做热敷。

如果已经肿了，尽量不要热敷，那样会造成血液流通过快。会加剧疼痛，还会使毛细血管胀破，既而淤血。

伤筋动骨100天，这种情况还是去看中医比较好。

没红花油每天用酒精搓肿外也可以，另外，每天多走走路，增加血液循环，虽然有点疼，但可以加快消种，另外注意不要过份运动，以免肿上加肿就好！！！

您可以立即用正红花油擦以下，然后用热毛巾敷一下，这样见效会快一些．
如果比较严重最好还是去医院