怎摸能控制食欲?

食欲是因人而异的，分两方面

一、喜欢不停的吃东西
二、没有吃饱的感觉

解决一：如二楼所说，分散注意力有一定的效果，看书，打游戏，谈恋爱等等都是可行的，也可以结合起来。

解决二：饱的感觉是身体的摄入食物中脂肪的含量判定，脂肪类吃的多容易吃饱，所以说油多的东西容易饱。LZ说的吃撑了还想吃是因为身体对脂肪不敏感，始终没有脂肪饱和判定，就象喝水，就算撑破肚皮也不会觉得饱。 解决办法就是吃饭定量，可以逐步减少。比如你现在吃两碗，那先吃一碗半，过几周吃一碗。

总而言之：如果想彻底改变，还是要有毅力，不能三天打鱼两天晒网，再加上有规律的生活，你一定会成功！！

补充3楼说的我试过，P用没有。不要迷信国外专家，忘了前一阵的维生素致死说吗！？！？！？！？！？ 不过LZ可以结合自身条件尝试一下，也许对你会有效果，但不要依赖这个，还是结合起来比较好。

许多减肥方法，终究离不开毅力二字，如果能够轻松达到减肥效果该有多好！根据美国保健专家研究发现，进食时听轻音乐有助于减肥的功效。喔，您不需特别强制节食，就可以轻轻松松地减肥成功。

为什么进食时听轻音乐可以减肥呢？原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟着放慢，而在一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。

研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约1 3公斤。这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试

经过我多年的实践，最好的办法还是分散注意力，也就是让自己变得忙碌，好没有时间去想吃东西

用左手拿筷子