我是初中生，怎麽减肥？（追分）

1.放学的时候用十分钟来跑步，在操场上——别告诉我你连十分钟都没有（这招我试过，又剩时间又有效果，还能缓解一天的脑力疲劳，反而有助于你学习。一般地，2分钟能跑300－400米，你算算十分钟是多少。）
　　2.每次回家上楼的时候多爬楼梯，不管你家住几楼，不管有没有电梯，每次回家的时候至少爬10层楼（如果楼不够高可以爬到顶再跑下来，不费时间又有效果——记住，要很认真的爬，努力用好你的大腿肌肉。）
　　3.骑自行车上下学（除非你一直步行上学），记住，每次蹬车子的时候都不要用常规方法，而是要用特殊方法——靠大腿后侧的肌肉（臀部以下，后膝盖以上）用“拉”的力来蹬车（用大腿后侧肌肉向后用力），发力时机是脚蹬子处于前方偏下离水平线60度左右；也可以用臀部肌肉发“压”的力来蹬车，发力时机是脚蹬子处在前方偏上离水平线30度左右。这两种蹬车方法可以交替。
　　4.睡前作仰卧起坐，如果你的极限是一百个，那么就一次作50个。坚持，每天都作。
　　5.站马步，至少站到腿有酸的感觉，如果学习累了可以这样休息一会大脑。这个主要是减臀部和大腿后侧的赘肉。
　　6.早餐必须保证足够，否则影响学习，午餐尽量少吃，多吃主食少吃菜，尽量别吃肉类和高脂肪高油脂类事物，不许吃零食！不许和除水以外的饮料（尤其牛奶！）！
　　7.瘦胳膊的方法是“开飞机”，不管站着还是坐着，上身挺直，两只手臂尽量保持不打弯，然后手臂向后伸，上身可以前倾但是不要太厉害，感受腋附近的胳膊的酸痛感，每次持续十几到几十秒，连着作十次左右。
　　8.在你不需要记注意力的时候，把注意力放在肚子上，用力收腹，由小腹向上收起来，收到不能再收了，然后坚持十几秒，连续作几次。（这个也适合别的部位，方法大同小异）
　　这些都是不费时间的减肥方法，我多年的经验.

喝酸奶
可以帮助消化
你还是学生
不要用更多的不科学的方法

学生时这个体重其实不是很胖，三餐都要吃，保证营养均衡的同时别吃的太饱就行了，最好不要加夜餐，你学习用脑也消耗脂肪，坚持一段时间就会瘦了。