没锻炼的人想锻炼的合适方法

本人18~不怎么爱锻炼``现在想起来很后悔`想锻炼``本人身高只有169`想长高点~身体好点``跟别人别腕力老是吃亏`想找个合适点的锻炼方法``本人还想踢腿能高地`谢谢``~谢谢帮忙``把全部分都给了`谢谢
本人不想花钱`

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