30岁的女人晚上睡不着是缺少什么微量元素吗?

不是缺少身体所需的任何元素，是身体因素和心理因素造成的，如果你成天老考虑一个问题，这自然会让你夜不能寐。想开点，泡个热水澡，下载两篇优美的配乐散文放在手机里，沉浸在散文的世界里，很快就可以入眠，我就是用这个方法为自己缓解压力的。为什么不是听音乐呢，因为音乐漫无边际，你的思维也无法归集到一点上，而且音乐听多了反而变成了噪音。

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。