早上锻炼完何时吃早饭最好

早上运动后不能立即吃饭，会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
　　坚持每天早上运动的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上运动之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上运动，空气质量差的地方不宜早上运动。
　　根据美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
　　早锻炼的时间不宜过长，最好在半小时左右；运动量也不宜过大，否则搞得筋疲力尽，肌肉酸痛，反而会影响一天的劳动、工作和学习。
　　运动后不能立即吃饭，会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
还有冠心病、心脏病、心血管疾病患者，不适宜早上锻炼。

为了你的健康处了早上慢跑打太级拳即有氧运动之外别做锻炼了.
因为早上剧烈锻炼对身体伤害特别大,锻炼的最佳时间是在晚上.锻炼后30分钟后吃饭,为了增长肌肉这是配合肌酸需要的热量.
运动前先喝水以补充运动中失去的体液(即汗),运动后10分钟在喝水
隔日锻炼效果最好

原则上锻炼有素的人，在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体有病，应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛，最好是在饭后一小时半之后开始。

怎么说都有理。。。。按自己生活习惯吧，我小时候见报纸写饭后水果好，过几年又见报纸写饭前水果好。。。。相当无聊！！你只要不是在做运动前10分钟内，和运动后10分钟内吃东西就行，不然气会疼

30分钟到1个小时后再吃饭最好

半个钟头

锻炼完半个钟后

水,或牛奶