献血以后怎样调理恢复的更快更好?

其实献血是很正常的行为，不用特意的调理。只要保证正常的睡眠一般就可以了，建议多喝点红糖水。

献血后切忌大肆滋补，切忌暴饮暴食，否则容易发胖。

必要的补养以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

含有优质蛋白质 较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。

含有铁 较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。

含有叶酸 较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。

含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。

最重要的是要休息好，睡眠充足最重要。

献血后24小时内不要让针眼沾水,2天内不要从事重体力劳动和剧烈体育运动,正常饮食,正常睡眠即可.