急需中学生一日食谱，还要说明每一样菜为什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 02:38:14
还要说明每一样菜为什么，有什么营养。
各位，帮帮忙啊。若有满意，感激不尽

早餐：燕麦片粥50克，豆沙包50克，牛奶一杯，鸡蛋一个，水果100-150克。午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克(带骨)，韭菜(50克)炒墨鱼丝(35克)，素炒苋菜100克，(胖头鱼)鱼头(一个煮汤用)豆腐(50克)黑木耳(5克)汤。间餐：西瓜150-200克。晚餐：绿豆粥50克，烧卖50克，清蒸鱼100克，蔬菜沙拉(绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克)。晚加餐(必要时)：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150-200克。

有些菜吃了会中毒的.