先做宽距和窄距俯卧撑，再做弯举动作，以此来发展肱二和肱三，能有好的效果吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 11:44:34

主要看您怎么发力了
比如俯卧撑就可以用胸肌来做
也可以用肱三头肌
调整和运用肌群才是关键
而不是您的训练强度或计划
这就是很多人怎么练也练不出肌肉的原因

什么都可以.前提系你要坚持住吖.不要怕辛苦.