怎样才能具备应考心理？

应考的心理准备
大多数人在考试前都会出现比较高的焦虑情绪，这是很自然的事。那么，在这种时候应该 怎么办呢?首先，应该树立一个信念，就是要把焦虑变为动力，从思想上让自己得到放松。 其次，要检查一下自己的学习习惯，保证有足够的复习时间，使自己不会在考前最后一刻感 到懊悔和紧张，更增加了自己的焦虑情绪。第三，不要把考试看得太重，只是把考试当做显 露自己才能的一次机会，就会减轻许多心理负担。此外，考试前准备好必须物品，提前到达 考试地点熟悉考试环境等，都有助于稳定我们的情绪，坦然地面对考试。
考试，不仅是对应试者知识、能力进行检验，同时也是心理素质经受检验的过程。良好的 心理状态，恰当的动机水平，充分的思想准备，往往比考前其他方面的准备更为重要。当人 们面临考试时，一般都有很强烈的取胜动机，希望自己获得成功，这种心情是可以理解的。 但是过高的求胜动机，过高的期望水平，又会造成心理上的紧张和焦虑，从而影响到正常水 平的发挥。心理学的研究表明，动机强度与效果之间并不是线性关系，而是成倒“U”曲线 关系。也就是说，过低和过高的动机水平均不利于活动的效果，而只有当动机保持在中等水 平时，才会刺激个体发挥出自己的最佳水平，取得满意的考试效果。因此，在考试过程中， 不要过多地思考胜败得失问题，只是把它作为一种对自己真实水平的检验，就可以减轻心理 压力，轻松上阵，坦然应对，正常甚至是超常发挥出自己的水平。

北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。

对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲