我今年25岁但腰围已经27了，那位可以帮忙做一个减腹的健身计划？谢谢

你每周去三次健身房,每次运动至少保证在30分钟以上,运动之后做些器械方面的活动,平时注意饮食,避免吃高热量的食物,多吃水果蔬菜,尤其是晚上不要吃荤.更加不要吃零食,针对你的情况,你应该加强腹部的锻炼,每天做50个仰卧起坐.坚持下来就会见效的.这种方法大概一个月可以瘦3-5公斤吧.你好好加油~~

如果 你有毅力的话
每天早上慢跑1000M 跳绳5000下 分5组 每组休息一分钟
早餐 喝粥 不吃主食
中午吃菜 少吃饭 肉多吃 牛羊 不吃猪
晚上 有条件的话 蒸15分钟桑拿
少吃饭 多吃菜
我这个保证你 两天一斤
因为 我哥从170减到140了
一个月30斤 不过 晚上的时候他还按摩 推脂

27具体是多少 几尺几寸啊 你是女生吗

做仰卧起坐吧 每天100下 早上50下 睡觉前50下 能减腰腹缀肉

买一个呼啦圈来玩啊，这对你也许有帮助。

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