问个问题新练扛铃的需要多重的扛铃?

一般如果不是身体特别强壮或者特别瘦弱，刚开始练的时候买一副50kg到70kg的杠铃就差不多了。最好是先到健身房里试一下，试试自己深蹲大概用多大的重量合适（因为所有的训练动作中深蹲所用的重量是最大的，所以用它作为标准）——能够轻松做6次但不能做足12次的重量，按这个重量再加上一些（比如加20%），这样在短期内基本就够用了，等不够用的时候再另外单独购买杠铃片即可，不必一步到位。

如果有条件，家里比较宽敞，资金也充足的话，建议你买奥林匹克杠铃，也就是用大孔杠铃片的（孔径5cm），这样便于“升级”。如果用普通的细杆，当你的力量增长，所用的负荷超过100公斤时，杠铃杆就很难承受了。当然，用细杆也有优点——你可以另外购买一副哑铃杆，不用额外购买哑铃片就能多一副哑铃了。

最佳答案：
我是力美健健身俱乐部的教练，我来教你。
首先，不要有一种心态，就是拿越重的练，就效果越好，这是错的，锻炼身体，必须循序渐进，不能一步到位！ 所以，先从轻的开始。那如何选择重量呢，其实很简单，你要练手部肌肉，你就拿起扛铃做几下，感觉到你要锻炼的那块肌肉太吃力了，那这样就太重。如果完全不受力，那就太轻，如果刚好是肌肉受力，又不会太吃力，那这个重量就适合你现在的阶段了

应该是根据自己的身体状况来定吧？从没练过的，和常练的不可能是一样的标准，劝你去健身房适应几天，去问问那里的专家。

我不知道你的基础怎么样?以前有没有练过类似的健身活动,以自己的能力来定,重量是最好使你能来回做上10到20个的重量为好,以后慢慢练慢慢加!一个月后力量至少增加1倍!

一点一点往上增加白
姚明刚开始也是很轻的
现在105kg啊

50kg