如何自己调节自己的心理?

感觉自己最近出现了很多心理问题，不能说最近，因为以前曾经有对自己打击很大事，从那以后就焦虑，暴躁，开心不起来。现在越来越严重，有时候会说“我是谁 我在这个世界上是谁 死了也许更好”的话

脑子里好像有两个自己，每个自己都不停否定另一个，有时候脑子真的要炸了。消沉，什么事都做不好，什么事都没兴趣，思维混乱，越来越难以集中，感觉自己智商都下降了很多，没有喜欢也没有不喜欢，这样还算个正常人吗？感觉自己连个木头都不如。不善交流，朋友也很少，想表达自己的感情很难。逃避现实，骗自己，失眠，生理上也出现问题了。

很多次劝自己振作起来，做回以前的自己，这样鼓励自己也没多大作用，真到需要自己振作的时候又泄气了，因为这样让自己的心情更糟。真的不想再这样，看到那些活在阳光中的人又羡慕又忌妒，有时候也会诅咒他们，嘴上说瞧不起，实际上真的很向往。

我真的不想再这么消沉下去，不然我的人生就完了。在父母面前装作坚强真的好累，每次说下一次，一定要振作起来。很多个下一次，不想要再有下一次了！

说出自己这么多问题，心理也舒服一点，以前别人这么说我，自己一定会很生气的否定，其实我就是这样，只是不愿意承认。

读读书。认识自己、认识世界。鲁讯先生不和群，不是性格固执。也不是不聪明，不过当时不适他罢了

我的方法是多看一些心理健康方面的书.