我胖吗？（有关肌肉塑造！）（高分）

哈哈！我14那年也是150，不过体重已有53.5了
如果用标准体重公式计算的话，你还算标准啦！不信自己算，公式给你：

（标准体重应结合性别和身高进行判定，才比较科学。严格地讲，不同地区应制定不同的标准。
国内学者提出按性别计算标准体重的公式：男性平均体重（千克）＝身高（厘米）－105女性平均体重（千克）＝身高（厘米）－100 日本学者提出亚洲人按身高计算标准体重的公式： 1．身高159厘米以下者： 标准体重（千克）＝身高－105 2．身高160厘米以上者：标准体重（千克）＝（身高－100）×0.9 应该说明的是，根据以上公式计算出的标准体重并不是绝对“标准”，实际体重高于或低于标准体重10％以内，都应该视为正常体重。）

不过近来提出肥胖要算体脂比，就是脂肪所占体重的比重。医院和减肥中心会有仪器可以测。

关于塑造肌肉吗！我只能告诉你，有教练和没教练相差很多。好教练和坏教练相差很多。（看上去是费话，不过却是我的教训得来的）
楼上提出的可以借鉴啊！

关于毅力这东西吗！我觉得你还没到可以说自己有没有毅力的年龄，听我说，你经历的还不够多啊！慢慢你会懂的！！

祝君成功！

跑步主要锻炼的是心肺功能，想把腿跑瘦很有难度，一般都是越练越结实，夏天快到了，去游泳吧，效果最好，不用每天，利用假期多去几次游泳馆，消耗效果还是不错的。

小弟啊，以你身高来说这个体重不算胖，可是你的腿有些粗，你要是没有毅力的话最好不要减肥，我建议你每天去跑步，你应该上中学，时间很多，这个不难。你也可以适当的作一些高抬腿之类的运动

正处于青春期这个时候体形是不稳定的，你可以慢慢试着多运动些，比如跑步．篮球之类的这样可以减少腿上的肥肉，也可以对长身高有帮助，如果个长高了，看起来不会那么显胖

标准体重（公斤）=身高厘米-105
以你的身高标准体重是45，所以你不怎么胖~~
我也正在减肥当中。上次寒假2个星期我瘦了10斤（从192斤到182），我的方法是：早上起来就去爬山（从8点多去11点多到家），晚上在散步3个小时，整个过程都听MP3不闷，同时我控制自己的心率在最大心率的60～80％（有氧运动）