我跳远受伤了要紧不

凡跌打闪挫等引起筋膜、肌肉等损伤为软组织损伤。临床表现伤处肿胀，疼痛，皮下瘀斑，关节活动受限，重者骨伤。
治疗：喷洒手法按摩治疗。根据部位之大小选用指揉法和肘揉法以活血散瘀、消肿止痛，并用理筋手法以松解挛急，舒筋。如伤部严重肿胀或筋膜断裂，严禁手法理筋及推拿。

1，让腿尽可能的休息，身体本身就有很强的自我修复的功能 ,但是修复需要材料
2，这段时间要让自己的营养好一些，建议多吃蔬菜和水果，少吃米饭，水果一天5个不算多，蔬菜吃的是平时的2倍，荤菜尽量吃鱼等容易消化的，筋骨的修复，需要好的蛋白质和钙等，有条件去补充蛋白粉
3，大量补充维生素C ，可以考虑买安利的，也可以去药店买好象叫“果维生康”的VC，说明上是一天1片，身体处于损伤、炎症的状态，吃个5，6片不会有问题的
4，早饭一定要吃得饱和好，鸡蛋+牛奶+2个苹果+黄瓜
5，可以去补一些其他的营养品，没有骨折的话药就没必要吃了
机体的修复是需要时间和材料的，按照上面的方法已经能给修复提供好的原料，时间只能由身体来决定，医生都无能为力的 。
6，补充好的钙镁和维生素A
祝你早日恢复！

平时锻炼不足,骨骼脆弱,过几天就好了