牛奶一天要和多少杯

最好是两杯，早晚各一杯，但喝的时候要适当吃些面包或饼干，让牛奶停留在胃的时间较长易于吸收。

最多是一天喝一杯，别多喝，喝多了对身体不好的！

3杯为宜，并不是多喝就好的，因为即便喝多了，营养也是不会全都被吸收，，多喝的部分世实际就是被浪费掉了，

睡觉前适宜喝一杯，有助于安神，睡觉香

早上1杯,晚上3/4杯最好

一杯，200ML最好
多了不吸收,酸奶最好

看自己的需要吧 人和人的体质不一样