练肌肉像我这样你们说有什么地方要改正呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 22:36:18
我(16岁)每天都要做这样的运动:
仰卧起座60个/组(4组) 俯卧撑20个/组(3组超标准的,鼻子动到地停留1秒在起来的)
还有一个名字忘记了,是谁在长板凳上,2手拿着哑铃2肘像上撑再放下来重复15个/组(3组 常变换手位)
深蹲20个/组(2组)

每天晚上我都要这样做,有的人说这样是不好的,怎么说?哪里需要改正呢?

适当小跑.

练肌肉动作尽量放慢,这样以后更持久.反弹也小

还有没有营养根本不行.许多人练的时候专吃蛋清.补充体力,你量力而为

练肌肉????
倒，楼主 你不让你的肌肉休息了，你这根本是不是在练肌肉！！！

练肌肉的话，一个礼拜三四就够了，不过你这个强度要增加！！！