长跑时，什么是2次呼吸啊？各位同仁告诉哥们啊 急啊

就是口鼻吸鼻呼

是啊
我们老师有讲过

"极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失.

http://zhidao.baidu.com/question/22668783.html

楼上说的对极了，给他们最佳吧

我们上初中的时候,长跑课老师告诉我们在长跑时可以采取两吸两呼的换气方式,也就是吸-吸-呼-呼,连续吸两口气再连续呼两口气,这样可以提高吸入的氧气量,我长跑一直就是这么换气的,确实有一定提高,不过还是要通过大量的锻炼才能明显提高,除非本身耐力和体力很好:)我们老师还教了一个办法:在你感觉实在跑不动的时候,通过加大双臂的摆动幅度,可以提高你的步幅,很灵的,你可以试试.想想初中时的体育课45分钟要跑40分钟(当时是在体育示范校),真恐怖,不过我初中到高中体育加试一直都是满分,唯一自豪的科目.